So schälen Sie die Schale von Yamsbohnen
Yamsbohnen sind eine nahrhafte Zutat, aber das Schälen bereitet oft Kopfschmerzen. In diesem Artikel wird die Schälmethode von Yamsbohnen im Detail vorgestellt und Ihnen praktische Tipps zu aktuellen Themen und aktuellen Inhalten im Internet der letzten 10 Tage gegeben.
1. Schälmethode für Yamsbohnen
Es gibt viele Möglichkeiten, Yamsbohnen zu schälen. Im Folgenden sind einige gängige Methoden aufgeführt:
| Methode | Schritte | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|
| Kochmethode | 1. Die Yamsbohnen 3-5 Minuten in kochendem Wasser kochen 2. Herausnehmen und in kaltem Wasser einweichen 3. Reiben Sie die Haut sanft mit Ihren Händen | Schälen Sie es gründlich und verletzen Sie Ihre Hände nicht so schnell | Dauert lange |
| Dampfmethode | 1. Die Yamsbohnen 10 Minuten dämpfen 2. Mit einem Messer die noch heiße Haut vorsichtig abkratzen. | mehr Nährstoffe behalten | Muss im heißen Zustand betrieben werden |
| Gefriermethode | 1. Yamsbohnen 2 Stunden einfrieren 2. Nehmen Sie es heraus und klopfen Sie vorsichtig darauf, um die Haut zu entfernen. | Einfach zu bedienen | Muss im Voraus vorbereitet werden |
2. Aktuelle Themen im Internet in den letzten 10 Tagen
Die folgenden Themen wurden in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert. Auch gesunde Ernährungsthemen rund um Yamsbohnen haben große Aufmerksamkeit erregt:
| Rangliste | heiße Themen | Beliebtheit der Diskussion |
|---|---|---|
| 1 | Neue Trends in der gesunden Ernährung | ★★★★★ |
| 2 | Nährwert von Yamsbohnen | ★★★★☆ |
| 3 | Gesundheitsrezepte für den Winter | ★★★★☆ |
| 4 | Tipps zum Schälen von Lebensmitteln | ★★★☆☆ |
| 5 | Tipps für die Küche zu Hause | ★★★☆☆ |
3. Nährwert von Yamsbohnen
Yamsbohnen werden nicht nur auf unterschiedliche Weise geschält, ihr Nährwert ist auch sehr hoch. Im Folgenden sind die wichtigsten Nährstoffbestandteile von Yamsbohnen aufgeführt:
| Nährwertangaben | Inhalt (pro 100g) | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Protein | 2,0g | Stärken Sie die Immunität |
| Ballaststoffe | 1,2 Gramm | Fördern Sie die Verdauung |
| Vitamin C | 5 mg | Antioxidans |
| Kalium | 200 mg | Blutdruck regulieren |
4. Tipps zum Schälen
1.Tragen Sie Handschuhe: Der Schleim von Yamsbohnen kann Hautallergien auslösen, daher wird empfohlen, beim Umgang damit Handschuhe zu tragen.
2.Wählen Sie frische Yamsbohnen: Frische Yamsbohnen lassen sich leichter schälen und schmecken besser.
3.Nach dem Schälen sofort kochen: Geschälte Yamsbohnen oxidieren leicht und werden schwarz. Es wird empfohlen, sie so schnell wie möglich zu kochen.
5. Zusammenfassung
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Yamsbohnen zu schälen, und Sie können je nach Bedarf die geeignete Methode wählen. Gleichzeitig sind Yamsbohnen reich an Nährwerten und eine gute Wahl für die Gesundheitserhaltung im Winter. Kombiniert mit den aktuellen Themen im Internet rücken gesunde Ernährung und Fertigkeiten in der Lebensmittelverarbeitung zunehmend in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit der Menschen. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen eine praktische Hilfe sein!
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